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光明日报 | 瞿佳总编:如何化解近视危机

转自:温州医科大学     中华眼视光学与视觉科学杂志

      美国盲人女作家海伦·凯勒的代表作《假如给我三天光明》中写道,当我睁开眼睛,发现自己竟然什么也看不见,眼前一片黑暗时,我像被噩梦吓到一样,全身惊恐,悲伤极了,那种感觉让我今生永远难以忘怀。可以感受到,生活在黑暗中是多么无助。然而,多数人并不觉得,拥有一双健康明亮的眼睛多么幸运,也不知道珍惜爱护。事实上,现代人由于用眼过度,加之不注意保护视力等,使得近视率大大提升,各种致盲性眼病风险也不断增加。有专家预言,三五年后可能爆发大规模近视危机。也许,模糊的世界,甚至失去光明,离我们并不遥远。

当前,全世界的近视发生率都在上升,且呈现低龄化趋势。世界卫生组织的统计数据触目惊心:目前全球约有14亿近视人口,其中近半数在中国。如果没有有效的干预措施,预计到2020年,我国近视人数将增长到7亿人。

聊健康

近视高发不仅影响个人生活

      近年来,我国近视的发生率呈上升趋势,尤其是以儿童及青少年近视为主的眼健康问题,已成为重大的公共卫生问题,日益受到社会广泛关注。数据显示,我国的近视人群高达6亿人,其中,中小学生的近视人数居世界第一。近视人群不断攀升的现状令人担忧。需要强调的是,近视不仅会给生活带来不便,还会影响个人收入及国家经济,甚至将危及国防安全。坦率地说,这并不是危言耸听。例如在航空航天、军事等领域,对视力都是有着严格的要求,然而,近视高发,会使得符合视力要求的人才短缺。据了解,在近些年的征兵中,因视力不达标而被淘汰者大有人在。

有人提出质疑,现状如此,就不能把标准放宽些吗?请试想一下,一名消防员在面对险情时,需要带上防护面罩再进入火场,如果他戴着近视镜,该如何使用防护面罩?再如飞行员,需要长时间盯着仪表盘,且要长时间在高气压状态下工作,但如果他近视,就容易出现临时性的视野模糊、炫光等,如何能保障安全?还有潜水员、空降兵、特种部队等,哪个离得开良好的视力?可见,遏制近视高发的态势迫在眉睫。

晒太阳不足也会导致近视

      过去人们普遍认为,除了遗传因素,近视的发生主要是因为长时间近距离看东西,使眼睛负担过重造成的。但研究发现,晒太阳不足也会导致近视。正所谓万物生长靠太阳,我们的眼睛也不例外。虽然阳光中哪些物质对眼睛发育因子有好处,目前还没有搞得十分清楚,但可以证实的是,晒太阳会让人产生维生素d,增加多巴胺分泌量等,这些都有益于抑制眼轴增长,进而预防近视的发生。有研究表明,每周的户外活动达到14小时,一年中的近视发生机会平均可减少55%;每周日照时间超过200分钟,正常孩子罹患近视的概率可减少49%。

因此,要保证少年儿童拥有足够、有效的户外活动时间,建议每天平均两小时左右,每周累积14小时。这里所说的户外活动时间,一定要在有阳光的时候进行,如户外阅读、上体育课等,但同时也要注意避开阳光强烈照射时段,以及做好紫外线损伤防护。

此外,改善不良阅读习惯。无论是看书还是用手机、电脑,都要保持30厘米~40厘米的距离,每连续近距离用眼30分钟~40分钟,应休息或远眺10分钟。相信做到这“一增一减”,即增加户外活动时间,减少近距离用眼,对预防近视的发生、发展将大有帮助。

近视是能够有效预防的

      面对近视高发态势,能不能预防近视的发生?答案是“能”。建立儿童屈光发育档案,是最有效的近视预警方法。建议儿童从3岁开始,就由正规医疗机构建立眼屈光发育档案,从而及早发现近视的苗头,及时发出预警信号,采取必要的干预措施,避免或延缓近视的发生。视觉健康档案的具体内容应包括身高、体重、视力、屈光状态、眼轴、眼位、眼前节和眼底健康检查及父母屈光状态等指标。另外,儿童和青少年至少每半年进行一次全面眼健康检查,成人至少每年一次。